让健步走有更多乐趣

来源：青岛财经日报 2013年12月17日 版次：A19 作者：

行走，被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，也是目前全球最流行的保健运动。有专家称，每天大概走10000步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止很多癌症的发生。10000步相当于1小时的健步走，不过如果坚持不了每天晚餐后散散步或是坚持走路一小时，完全可以将健步走分散在日常生活中进行，达到健身的目的。
化整为零巧健身
        每天上班路上，用15分钟的时间来走路。无论开车还是坐公交车上班，每天早一点出门，把车停在办公地点远一点的地方，或者提前几站下车，然后步行到办公室。每天中午利用午餐时间，拿出20分钟走出办公楼，在周边转转，既能够锻炼身体，还可以促进消化。下班之后，按照早上的路线走回去，用15分钟的时间走完大约2公里的路程。晚餐之后，如果有条件可以到户外散步，呼吸新鲜空气，如果还有其他事情要处理，可以用10分钟的时间在楼梯间进行简单的运动。
与团队一同健身
        一种新式网络健身形式开始在国内外流行起来，健步走网络竞赛起源于瑞典，并迅速在全世界风靡。参与者通过网络上传自己健步走数据，在全世界范围内进行竞赛，这种网络健步走活动因其时尚、简单、有趣又适合大众群体，目前在欧美已成为民众普遍认同的一种群体健身互动新模式。
        目前，我国也拥有了同样的网络竞赛平台——一起走全民健身网络互动平台，该平台致力于将时尚的健康促进方式与互联网相结合，把健康知识的提高、运动健身和膳食平衡的理念通过竞赛和互动等游戏化设计，鼓励员工的健康生活行为，从而带动同事、朋友、家人关注彼此的行为习惯，逐步形成健康阳光的生活方式。
        记者采访过程中了解到，一起走全民健身网络近期将会引入我市，可以通过智能手机下载客户端，便可以随时随地与朋友进行竞赛。
本报记者  张雷